病人盆底肌肌力检查一类肌肌力2级二类肌肌力2~3级并伴压力性尿失禁症状，为避免加重盆底功能障碍，暂不允许进行腹直肌康复治疗，同时生活中尽量避免做增加腹压的训练及动作（久蹲、久站、卷腹等）。给予生活方式指导，改善便秘问题。

上固定时，两侧收缩使骨盆后倾；下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱前屈；还可以降肋助呼气。作为人体核心肌群的组成部分，它还有具有支持保护盆腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐、咳嗽的生理功能。

在怀孕期间，随着胎儿在子宫中逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被不断拉伸并且变得薄弱，腹白线两侧的腹直肌间距增大，从而产生了腹直肌分离。

另外，除了妊娠和生产的因素外，年龄因素、两次以上的剖宫产、巨大儿、多胞胎、羊水过多、怀孕前体型过于瘦弱、孕期未控制饮食导致体型肥胖和体重增长过快或者饮食过少导致营养不良、缺乏运动都是容易导致腹直肌分离的因素。

产后腹直肌分离发生率在60%~90%之间，剖宫产发生率总体高于顺产。

腹直肌分离后，除了对体型美观有所影响，更重要的是它会影响身体的健康。

1.腰背痛。因在于腹直肌分离后，腹部肌肉变得相对薄弱，对腰背部的承托力变小，使腰背部肌肉过多代偿，容易出现腰背痛，限制其活动、休息和哺乳，对产妇身心都造成不良影响。

2.脏器移位。腹直肌分离后对腹内脏器的支撑力减弱，严重者会引起内部脏器移位，如胃下垂。

3.人体力线发生改变。从人体整体角度来考虑，腹直肌作为参与维持人体核心稳定性的肌肉，一旦发生分离，意味着维持腹内压的腹壁前部作用减弱，势必会影响到正常的腹内压导致核心稳定性变差。长此以往，人体姿态必然改变，出现骨盆前倾、下交叉综合征等问题。

若腹直肌距离在2指以内含2指，为正常。

2~3指，需改善。此时不可以进行躯干弯曲和负重的练习，会加重分离。

3指以上，需及时就医。3指以上可能会引起疝气。

腹直肌与腹横肌和腹斜肌相连，腹直肌分离的修复更多的应该从两侧腹横肌以及腹内/外斜肌入手调整。腹直肌训练开始前需提前进行盆底肌功能评估，在盆底肌功能及格的前提下才能够进行腹直肌修复训练。另外，腹直肌分离患者不可以盲目进行仰卧起坐、卷腹等盲目训练，必须在专业康复人员指导下进行，以免加重病情，弊大于利。

站姿收腹训练。靠墙站立并保持中立位。后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30公分，吸气准备，呼气时腰椎贴墙，吸气时还原。10~15次为一组，每天做2~3组。（尽可能收复，肚脐向墙靠近）

跪姿收腹。取四点跪位，肩、腕、髋、膝四关节保持垂直，脊柱保持中立位。做腹式呼吸（吸气时小腹凸起，呼气用力内收），10~15次为一组，每天2~3组。

跪姿伸腿。继续保持四点跪位，吸气准备。呼气时一侧腿慢慢后伸，吸气保持后伸，呼气慢慢收回。4~6次为一组，每侧腿2~3组。

两点支撑训练，保持四点跪位，慢慢伸直一侧上肢并伸展对侧下肢（保持伸直的上肢和下肢与地板平行），动作应缓慢，避免骨盆转动。3~4次为一组，每侧2~3组。

仰卧抬腿。仰卧并且下颌微收，双手扶住一侧小腿前方（尽量向胸口压，另一条腿尽量伸向远方），腰椎压住垫子。吸气准备，呼气时屈曲腿向远处蹬。6~8次为一组，每侧腿2~3组。

平板支撑。俯卧位，双肘在双肩落点下，眼睛看地面，保持颈部自然伸直。肩膀、臀部、膝盖、脚踝保持在同一条直线上。脚尖和脚跟尽量并拢，大腿和小腿内侧夹紧，臀部收紧，腹肌收紧，肩胛骨尽量中立位。

练习情况较好者还可进行平板支撑进阶练习（要点同平板支撑）