很多孕妈妈生完孩子肚皮就像口袋一样松松垮垮，肚子明显鼓鼓的，还像有几个月的身孕，多余的赘肉在腹部形成凸起，非常影响美观，甚至出现腰背痛，连起床都变得十分困难，这是怎么回事儿呢？
腹直肌分离是妊娠期及产后常见并发症之一，在怀孕期间和分娩过程中增大的子宫会将腹直肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，通常这种情况会在产后逐渐恢复，但有一部分女性由于各种原因导致无法自动恢复，这种情况称为腹直肌分离。
那腹直肌分离有什么危害呢？如果腹直肌分离不能及时修复，可能会增加腰部背疼痛，骨盆及腰椎变形，腹部松弛难以恢复孕前曼妙的身材，增加生活上的困扰，严重者可导致腹壁疝的发生。
如何诊断腹直肌分离呢？
1. 手测法：双腿弯曲，露出腹部，身体放松，将上半身及头肩抬起，类似于仰卧起坐的动作，一只手从上向下用手指垂直下探，能感觉到两侧腹直肌形成的深沟存在，可伸入腹腔，同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。腹直肌肌分离诊断标准：2指松~3指为轻度。3~4指为中度。大于四指为重度。
2. B超检查是目前的金标准。
如何改善腹直肌分离，让腰痛远离，恢复曼妙身材呢？
1. 用PHENIX USB 4治疗仪进行仿生物电刺激治疗：腹直肌分离超过三厘米，建议尽早进行治疗。治疗原理：针对腹直肌 腹横肌 腹斜肌的生物电参数，采用不同频率不同脉宽的仿生物电对腹直肌 腹横肌 腹斜肌进行刺激，使腹部主要肌群进行强化性治疗，从而使分离的肌群恢复正常。
腹直肌分离治疗方法分初期和未期两个方案各20分钟，经过初期治疗3次，未期治疗2次，每周2次，最后3次每次做完仿生物电刺激之后加上手法1次，共3次手法。基本都能使腹直肌恢复正常。
编程如下：第1阶段重复15次，30hz-200us，00-03-03-02-01。第2阶段重复50次，75hz-400us，00-02-04-01-01。第3阶段重复50次,4hz-300us，00-00-11-00-00。第4阶段重复48次，3hz-150us，00-02-01-02-01
腹直肌分离末期治疗20分钟，编程如下：第1阶段重复15次，30hz-200us，00-03-03-02-01。第2阶段重复56次。85hz-300us，00-02-04-01-01。第3阶段重复56次。4hz-300us，00-00-11-00-00。第4阶段重复48次。3hz-150us，00-02-01-02-01
同事覃远琼在秦皇岛进修和我分享了腹直肌分离治疗每次做完仿生物电刺激之后在背部加10分钟传统的经皮电刺激治疗。患者腰疼的情况会得到很快的缓解。她发来的这两张红箭头贴片方法的图片非常的直观，就借用啦。
2. 腹直肌分离的手法治疗分4步。
第1步：将两侧腹直肌向中间捏起，腹式呼吸，吸气向上提起腹直肌，呼气放下。15~20次。
第2步：将两侧复制机向中间捏起，左右平移。每次持续15秒，左右平移来回3-5次。
第3步，双手平放于腹部，顺时针打圈按摩5-10圈。
第4步：将两侧腹直肌向中间捏起，往头顶方向提拉5-8次，最后一步会引起患者疼痛，事先要解释清楚。取得患者谅解和配合。
腹直肌分离治疗5次加手法3次的治疗前后对比。
治疗禁忌症
1. 盆底肌力评估未达三级
2. 阴道出血
3. 安装了心脏起搏器
4. 心脏病
5. 妊娠
6. 有血栓形成
7. 癫痫
视频中患者表示，前一天在家里自检的时候腹直肌分离是一个半指头距离，在经过三次手法治疗后，今天一个指头就能夹的很紧了。
在PHENIX USB 4 仪器上用耻骨联合分离的方案治疗，效果也是很好的。
2. 对于三厘米以下的可以结合运动的方式，切记仰卧起坐及俯卧撑等动作是不能锻炼的哦。
这些都是锻炼腹直肌分离的瑜伽体式，持之以恒，以不累为原则，随时做，你会收获多多。
